Sfida giorno 1: fai un esercizio di respirazione profonda

Inizia oggi la nostra sfida. Un esercizio al giorno, per tutto il mese di luglio. per prenderci cura del nostro benessere psico fisico.

Oggi vi propongo un esercizio di respirazione profonda.

Fermati, prenditi 10 minuti e dedica tempo ed attenzione ad un’attività naturale: la respirazione. Una cosa semplice, spontanea, ma a cui è bene prestare attenzione. Respirare bene consente una buona ossigenazione del corpo e della mente, ci chiarisce le idee, ci fa sentire padroni di noi stessi.

Per fare questo esercizio hai due opzioni:

. Puoi metterti seduto, chiudere o socchiudere gli occhi e prestare attenzione alla respirazione. Inspira ed espira lentamente, contando: 1001-1002-1003 inspirando, 1004-1005-1006 espirando. Questo ti aiuterà inizialmente a rallentare la respirazione per poterle dedicare più attenzione; andando avanti puoi smettere di contare e seguire il flusso naturale del respiro,

. Puoi seguire l’audio qui di seguito che ti aiuterà e guiderà nell’esercizio.

Autore:

Psicologa dell'età evolutiva e psicoterapeuta ad approccio Strategico Integrato. Mi occupo di: coppie, adulti, famiglie, bambini ed adolescenti. Ansia, attacchi di panico, depressione, supporto alla genitorialità, lutto, sostegno psicologico, tecniche di rilassamento, ipnosi genomica.

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