Test: qual’è il vostro livello di autostima?

Autostima. Una parola che si usa spesso, se ne sente parlare: chi ne ha molta, chi ne ha poca. Ma cos’è veramente? L’autostima è il risultato dello sguardo che un individuo posa su se stesso: sul proprio aspetto fisico, sulle proprie competenze, sui propri risultati personali e professionali, sulla propria ricchezza affettiva. Ma il successo in uno o più di questi ambiti non è garanzia di autostima: infatti quest’ultima deriva dall’equilibrio dei diversi aspetti. Di natura fragile e mutevole, l’autostima aumenta quando viviamo nel rispetto dei nostri valori personali e diminuisce ogni volta che il nostro comportamento non è coerente con quei valori.

L’autostima richiede che si sia in grado di:

  • accettare se stessi cosi come si è;
  • gestire le proprie emozioni;
  • trattare con gli altri;
  • affrontare i conflitti;
  • accettare la realtà,
  • affermare se stessi di fronte agli altri,
  • avere fiducia in se stessi.

Come si costruisce l’autostima? Nasce dal contatto con gli altri. I genitori prima di tutto, la famiglia, gli amici, gli insegnanti, che influiscono a loro modo sulla percezione che l’individuo ha di se stesso. In età adulta l’ambiente gioca un ruolo essenziale, che va ad aggiungersi agli influssi subiti durante l’infanzia: come i successi, gli errori o i fallimenti.

Ed ora mettetevi in gioco valutando il vostro livello di autostima.

test: qual’è il vostro livello di autostima?

1- Mi accetto come persona:

MAI        A VOLTE     SPESSO     SEMPRE

2- Ho fiducia in me stesso: 

MAI        A VOLTE     SPESSO     SEMPRE

3- Mi so affermare di fronte agli altri:

MAI        A VOLTE     SPESSO     SEMPRE

4- Sono benvoluto praticamente da tutti:

MAI        A VOLTE     SPESSO     SEMPRE

5- Mi esprimo senza fatica all’interno di un gruppo:

MAI        A VOLTE     SPESSO     SEMPRE

6- Merito di essere felice:

MAI        A VOLTE     SPESSO     SEMPRE

7- Ritengo che la mia opinione sia importante quanto quella degli altri

MAI        A VOLTE     SPESSO     SEMPRE

8- Vi dite: “Errare è umano” quando vi capita di commettere un errore?

MAI        A VOLTE     SPESSO     SEMPRE

9- Vi riesce facile ascoltare una critica giustificata che vi viene mossa?

MAI        A VOLTE     SPESSO     SEMPRE

10- Siete capaci di dire ad un altro adulto che trovate inaccettabile il suo comportamento nei vostri confronti?

MAI        A VOLTE     SPESSO     SEMPRE

11- Quando una relazione si fa insostenibile, siete capaci di interromperla?

MAI        A VOLTE     SPESSO     SEMPRE

12- Siete capaci di dire no quando serve?

MAI        A VOLTE     SPESSO     SEMPRE

 

Per ogni “sempre” attribuitevi 3 punti

per ogni “spesso” 2 punti

per ogni “a volte” 1 punto

per ogni “mai” nessun punto

Risultati:

Da 0 a 15 punti: E’ necessario superare alcuni ostacoli. Avrete la possibilità di guadagnare altri punti approfondendo quelli in un avete risposto “a volte” o “mai”. La vita vi risulterà più semplice!

Da 16 a 25 punti: Siete sulla buona strada. Dovete ancora perfezionare alcuni punti importanti.

Da 26 a 36 punti: La vostra autostima è già buona. Identificando gli aspetti da migliorare troverete sempre più piacevole vivere con voi stessi ed in mezzo agli altri.

Questo test vi permette di mettere a fuoco i punti che si dimostrano carenti nel migliorare la vostra autostima. Nel prossimo articolo approfondiremo “Come migliorare l’autostima” fornendo alcuni esercizi e spunti di riflessione.

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Autore:

Psicologa dell'età evolutiva e psicoterapeuta ad approccio Strategico Integrato. Mi occupo di: coppie, adulti, famiglie, bambini ed adolescenti. Ansia, attacchi di panico, depressione, supporto alla genitorialità, lutto, sostegno psicologico, tecniche di rilassamento, ipnosi genomica.

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